Avez-vous aussi du mal à vous endormir? Pas de panique. Grâce à cette méthode militaire, vous serez endormi en seulement deux minutes.
Bien dormir est crucial. Saviez-vous que dormir seulement 5 ou 6 heures par nuit réduit votre productivité de 19 % par rapport à ceux qui dorment 8 heures? Le manque de sommeil peut entraîner divers problèmes tels que difficultés de concentration, maux de tête, irritabilité, etc. Ne pas dormir du tout peut être fatal. En bref, il vaut vraiment la peine de se pencher sur cette méthode.
La méthode pour s’endormir rapidement
Cette technique est décrite dans le livre “Relax and Win: Championship Performance” de Lloyd Bud Winter. Elle a été conçue pour l’armée, plus précisément pour l’aviation militaire. Cette méthode permettait aux pilotes de s’endormir rapidement, même assis sur une chaise, après avoir bu du café ou avec des enregistrements de bruits de mitrailleuses en fond sonore.
Comment ça marche?
1- Détendez tout votre visage. Fermez les yeux et respirez profondément. Relâchez chaque partie de votre visage petit à petit. Laissez tout se détendre naturellement.
2- Continuez avec vos épaules, bras et mains. Relâchez-les complètement. Imaginez que vous vous enfoncez dans votre lit. N’oubliez pas de respirer profondément.
3- Expirez et détendez votre poitrine. Cela devrait être plus facile si vous avez bien détendu vos bras et vos épaules.
4- Détendez vos jambes. Commencez par la cuisse droite et relâchez-la comme si elle s’enfonçait dans le lit. Faites de même avec le mollet et le pied, puis répétez avec la jambe gauche.
5- Videz votre esprit. Il est impossible de ne penser à rien. Si vous avez un esprit actif, vous finirez par penser à “ne pas penser”. Dans ce cas, imaginez-vous dans une chambre noire et visualisez-vous en train de bien dormir.
6- Répétez cette phrase dans votre tête pendant 10 secondes. Répétez la phrase “Ne pense pas” pendant 10 secondes en continu. Faites-le mentalement.
La pratique rend parfait
Vous ne vous endormirez peut-être pas rapidement dès la première nuit, mais la pratique rend parfait. Plus vous répéterez cette méthode, plus vous vous entraînerez à vous endormir en quelques minutes.
Est-ce que cette méthode vous tente? Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires!
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