Vous avez l’impression que votre corps se comporte bizarrement ces derniers temps ? Vous souffrez peut-être de ballonnements d’estomac, vous vous sentez constamment fatigué ou votre haleine n’est pas fraîche. Ne vous inquiétez pas, votre corps essaie peut-être de vous dire quelque chose. Il le fait parfois de manière très subtile, mais les signaux sont souvent évidents. L’une des causes possibles est le prédiabète. Cela peut sembler effrayant, mais intervenir à temps peut faire toute la différence. Dans cet article, vous découvrirez, de manière légère mais claire, 11 symptômes frappants qui peuvent indiquer un prédiabète.
Qu’est-ce que le prédiabète exactement ?
Le prédiabète signifie que votre glycémie est plus élevée que la normale, mais pas encore suffisamment pour parler de diabète. Il survient souvent parce que l’organisme ne réagit pas aussi bien à l’insuline. Il y a donc trop de sucre dans le sang. Le plus difficile est que de nombreuses personnes ne remarquent aucun symptôme. Pourtant, votre corps peut vous signaler par de petits changements que quelque chose ne va pas.
1. Vous avez souvent envie de faire pipi et vous avez soif
Si vous remarquez que vous avez besoin d’uriner plus souvent que d’habitude, cela peut être un signe. Vos reins ne peuvent pas traiter correctement le sucre présent dans votre sang et tentent de l’éliminer par l’urine. En conséquence, vous perdez des liquides et vous avez soif. Si vous buvez davantage, vous irez naturellement plus souvent aux toilettes. Normalement, vous allez aux toilettes six à sept fois par jour. Si vous devez soudainement y aller beaucoup plus souvent, c’est une chose à laquelle il faut faire attention.
2. Vous vous sentez constamment fatigué
Vous vous sentez fatigué même si vous avez bien dormi ? Si c’est le cas, cela peut être lié à votre taux de sucre dans le sang. Votre corps ne reçoit pas assez d’énergie parce que vos cellules n’absorbent pas correctement le glucose. De plus, vous perdez du liquide en urinant souvent, ce qui vous fatigue encore plus. Bien sûr, vous pouvez aussi être fatigué pour d’autres raisons, mais si vous ajoutez à cela la soif et les mictions fréquentes, cela peut être le signe d’un prédiabète.
3. Votre vision devient floue
La mauvaise vision n’est pas toujours due à vos yeux. Les fluctuations du taux de sucre dans le sang peuvent provoquer l’apparition d’humidité dans le cristallin, qui change alors de forme. La vision devient alors floue. Souvent, votre vision s’améliore à nouveau lorsque votre glycémie se stabilise. Mais en l’absence de traitement, les symptômes peuvent s’aggraver et même causer des dommages permanents.
4. Fourmillements dans les mains ou les pieds
Une sensation d’engourdissement ou de picotement dans les doigts ou les orteils est une plainte fréquente. Cela est dû au fait que l’hyperglycémie affecte les nerfs. Les extrémités du corps, comme les mains et les pieds, sont alors les premières touchées. Heureusement, la situation peut s’améliorer si vous contrôlez votre glycémie.
5. Vous avez toujours faim
Vous continuez à manger sans jamais vous sentir rassasié ? C’est un signal familier. Votre corps n’utilise pas correctement l’insuline, ce qui empêche vos cellules d’obtenir de l’énergie. Par conséquent, vous continuez à avoir faim, même après un repas. Et plus vous mangez, plus votre glycémie peut augmenter. Si vous avez faim malgré un estomac plein, il est judicieux de consulter votre médecin généraliste.
6. Les blessures guérissent lentement
Vous avez des plaies qui restent ouvertes longtemps ou qui cicatrisent mal ? L’hyperglycémie entraîne une mauvaise circulation et une inflammation. Par conséquent, votre peau met plus de temps à cicatriser. Les plaies aux pieds peuvent être particulièrement dangereuses, alors n’ignorez pas ces signes.
La glycémie élevée entraîne une mauvaise circulation et une inflammation de la peau.
7. Votre ventre vous dérange souvent
Des ballonnements, des flatulences ou une constipation peuvent également faire partie du prédiabète. Le sucre affecte les nerfs des intestins, ce qui ralentit la digestion. Cela provoque des symptômes tels que des gaz et une sensation d’inconfort dans l’estomac. Ces symptômes peuvent s’atténuer si votre glycémie reste stable.
8. Vous avez la bouche sèche ou une mauvaise haleine
Une bouche sèche peut être due à un manque de salive. L’hyperglycémie fait perdre de l’humidité à l’organisme, y compris dans la bouche. Les bactéries ont alors le champ libre, ce qui entraîne une odeur nauséabonde. Vous pouvez également souffrir plus rapidement d’une maladie des gencives.
9. Votre peau change
Vous avez des démangeaisons, des plaques sèches ou des taches sombres sur la peau ? Faites attention. L’hyperglycémie draine l’humidité de votre peau, ce qui la dessèche. Certaines personnes présentent des taches sombres et veloutées dans les plis de la peau, comme les aisselles, le cou ou l’aine. Ce phénomène, appelé acanthosis nigricans, est fréquent chez les personnes atteintes de prédiabète.
10. Vous êtes plus facilement irritable ou vous avez des maux de tête
Souffrez-vous de sautes d’humeur, de difficultés de concentration ou de maux de tête ? Les fluctuations de votre glycémie peuvent perturber votre cerveau. Cela peut entraîner de l’irritabilité et de la fatigue mentale. Si vous constatez ce phénomène et que vous avez d’autres problèmes, il est conseillé de faire tester votre taux de sucre dans le sang.
11. Vous souffrez souvent d’infections fongiques
Les levures se nourrissent de sucre. Lorsque la glycémie est élevée, les levures se développent plus rapidement, en particulier dans les endroits chauds et humides comme la bouche, les plis cutanés ou les organes génitaux. Si vous en souffrez souvent, cela peut être le signe d’une glycémie trop élevée.
Qu’est-ce que vous pouvez faire pour arrêter le prédiabète ?
Le prédiabète ne signifie pas nécessairement que vous serez diabétique plus tard. En adaptant votre mode de vie, vous pouvez ralentir, voire inverser ce processus. Voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre:
Les personnes atteintes de diabète ne sont pas obligées de devenir diabétiques plus tard.
- Mangez plus sainement – Choisissez des aliments non transformés comme les légumes, les fruits, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines. Limitez le sucre et les en-cas transformés.
- Exercicez plus – Poursuivez au moins une demi-heure d’exercice chaque jour. La marche, le vélo ou la natation sont d’excellents choix. Commencez lentement et augmentez progressivement.
- Maigrir si vous êtes en surpoids – Même une perte de poids de cinq à dix pour cent peut faire la différence. Une alimentation saine et de l’exercice régulier vous aideront.
- Stop smoking – Le tabagisme rend votre corps moins sensible à l’insuline. Besoin d’aide ? Demandez à votre médecin de vous proposer des outils ou des conseils.
- Restricter les glucides rapides – Évitez le pain blanc, les sucreries et les boissons gazeuses. Optez plutôt pour des glucides lents comme les flocons d’avoine, les lentilles et le riz brun.
- Dormez bien et faites vérifier votre apnée du sommeil – L’apnée du sommeil perturbe votre taux de sucre dans le sang. Si vous dormez mal ou si vous ronflez, faites-vous examiner.
- Boire surtout de l’eau – Laissez les boissons sucrées et buvez de l’eau pour aider à réguler votre glycémie.
- Demander l’aide d’un diététicien – Un diététicien peut travailler avec vous pour établir un régime alimentaire approprié.
- Penser aux médicaments – Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, le médecin peut vous prescrire de la metformine.
En prêtant attention aux signaux de votre corps et en prenant des mesures à temps, vous pouvez garder le prédiabète sous contrôle. De petits ajustements dans votre vie quotidienne peuvent faire une grande différence à long terme.
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