Équilibrer la vie : trouver le repos dans un monde exigeant

Dans notre monde moderne, il semble que presque tout le monde soit constamment fatigué. Pas nécessairement épuisé au travail ou brûlé par le stress, mais en permanence en quête de repos. Pourtant, la technologie devait rendre nos vies plus simples. Pourquoi alors avons-nous tant de mal à nous déconnecter ? Et comment retrouver un peu de sérénité dans cette société qui ne semble jamais satisfaite ?

La fatigue peut provenir de multiples sources. Parfois, c’est évident, comme les saisons où les jours sont plus courts ou les épidémies de grippe. Cependant, d’autres facteurs peuvent troubler notre énergie, tels que des soucis professionnels, des problèmes personnels ou même des inquiétudes liées à la situation mondiale. Nos pensées anxieuses perturbent souvent notre sommeil, entraînant ainsi un cercle vicieux de fatigue.

La technologie, qui était censée nous simplifier la vie, peut également se transformer en adversaire. Le professeur de psychologie cognitive Stefan van der Stigchel explique que les stimuli technologiques maintiennent notre cerveau en activité constante. Les écrans demandent à notre cerveau d’être en alerte, alors qu’il a besoin de moments de repos pour bien fonctionner. “Si vous ne laissez pas votre cerveau se reposer, vous allez rapidement atteindre une fatigue mentale” dit-il.

Cette réalité a conduit à la notion de surstimulation. Bien qu’il soit difficile de dire si nous sommes véritablement plus fatigués aujourd’hui qu’hier, Van der Stigchel souligne que notre attention est désormais attirée par un nombre toujours croissant de stimuli, ce qui augmente notre sentiment de fatigue. Comment nous interagissons avec la technologie et les réseaux sociaux joue un rôle crucial dans notre niveau d’énergie.

Dans le passé, trouver du repos était plus simple. Avant l’arrivée des smartphones, il était normal de lire un livre dans le métro ou de contempler le paysage. Aujourd’hui, nous avons tendance à écouter des podcasts, à faire défiler des centaines de publications sur les réseaux sociaux, ou à traiter des e-mails, ce qui rend difficile la prise de moments pour ne rien faire. Ce besoin constant d’être actif nous échappe souvent.

Les instants de rêverie et de flânerie, qui sont essentiels pour apaiser notre esprit, semblent presque être un luxe de nos jours. Nous avons vite fait d’attraper notre téléphone pour remplir les moments vides, car nous craignons d’affronter nos propres pensées. Bien que le rêve éveillé soit souvent perçu positivement, des études montrent qu’il peut parfois nous rendre moins heureux. Les pensés soucieuses refont surface plus facilement lorsque l’esprit est au repos.

Cependant, il est crucial de prévoir des temps de repos. Pour que notre cerveau fonctionne correctement, il est essentiel de minimiser les stimuli et de s’accorder des moments où rien ne nous est demandé. Que ce soit en marchant dans un parc, en feuilletant un livre ou en s’autorisant simplement à ne rien faire, il est essentiel de limiter le temps passé devant les écrans pour éviter la fatigue mentale.

Les entreprises et les gouvernements peuvent également contribuer à créer une société où le repos et la récupération sont valorisés. Les entreprises devraient encourager les pauses et le respect des moments de déconnexion. “Ne rien faire fait également partie du travail,” précise Van der Stigchel. Il suggère que la communication professionnelle, par exemple sur WhatsApp, soit évitée en dehors des heures de travail pour permettre aux employés de réellement se ressourcer.

De son côté, le gouvernement a également un rôle à jouer. Mettre en œuvre des lois protégeant les travailleurs de l’obligation d’être joignables en dehors des heures de travail pourrait envoyer un message fort : le repos est un droit. Même si une telle loi est symbolique, elle rappelle que les individus ne peuvent pas être surchargés sans conséquences.

Pour éviter d’être constamment fatigués, il est donc essentiel d’adopter une approche plus consciente vis-à-vis des stimuli, de la technologie et de la pression professionnelle. En apprenant à gérer notre énergie dans un monde où tout semble exiger de nous, nous pourrons préserver notre bien-être mental et éviter l’épuisement.

La quête de tranquillité et de sérénité est essentielle dans notre quotidien. En intégrant des moments de repos et en réduisant les stimuli, chacun peut prendre des mesures pour garantir une vie plus équilibrée et satisfaisante. Pensez à accorder à votre esprit le temps de respirer, pour mieux apprécier les petits plaisirs de la vie.