Lorsque vous êtes au lit le soir et que votre tête est remplie de toutes sortes de pensées, il peut être difficile de s’endormir. Mais heureusement, une femme a partagé une astuce intelligente qui l’aide à apaiser ces voix intérieures et à s’endormir rapidement dans le pays des rêves.
Imaginez-vous : vous avez enfilé votre pyjama préféré, lu un bon livre et même utilisé un spray pour oreiller pour vous détendre davantage. Mais malgré tout cela, vous vous retournez et vous vous retournez, tandis que des pensées comme “Pourquoi ai-je fait ça aujourd’hui ?” et “Que vais-je porter demain ?” tourbillonnent dans votre tête.
Le jeu de l’alphabet
Mais @lenn.xxxx sur TikTok pourrait avoir la solution à ce dilemme nocturne. Elle a partagé un conseil pratique pour s’endormir rapidement, même si vous êtes du genre à trop penser ou à réfléchir la nuit.
Comment ça marche ?
Elle appelle ça le “jeu de l’alphabet” et c’est en fait très simple. Vous choisissez une catégorie – par exemple, des chanteuses – et vous parcourez ensuite l’alphabet. A pour Avril Lavigne, B pour Backstreet Boys, et ainsi de suite. L’astuce est de concentrer votre esprit sur quelque chose qui n’est pas trop difficile, mais pas trop facile non plus, afin qu’il ne se mette pas à vagabonder.
Réactions
Dans les commentaires sous sa vidéo, certaines personnes sont sceptiques et disent qu’elles finiraient par tout rechercher sur Google à quoi elles pensent. Mais d’autres encensent la méthode. “Je fais ça tous les soirs”, dit quelqu’un, tandis qu’un autre ajoute : “OMG JE FAIS ÇA ! Mes sujets préférés sont les sodas, la nourriture ou les couleurs.”
Bien dormir
Selon le NHS, avoir une routine de sommeil régulière peut également aider à mieux dormir. Il est important de se détendre avant d’aller au lit et d’éviter les écrans. Si vous avez régulièrement des problèmes de sommeil et que les changements dans vos habitudes de sommeil ne vous aident pas, il est toujours judicieux d’en parler à votre médecin.
Avez-vous déjà entendu parler de cette astuce ? Partagez-la avec vos amis et votre famille, car elle pourrait également les aider à mieux dormir !
