Les chevilles enflées sont souvent causées par une circulation sanguine réduite. Lorsque vous restez assis longtemps, le sang et les liquides ont tendance à s’accumuler dans vos jambes. Ce phénomène est fréquent après une longue route ou un vol. La bonne nouvelle ? Plusieurs solutions efficaces existent pour y remédier.
La thrombose est une affection sérieuse, caractérisée par la formation d’un caillot sanguin dans une veine. En France, environ deux personnes sur mille développent cette maladie chaque année. Si vos pieds ou chevilles deviennent chauds, douloureux ou enflés, consultez un médecin rapidement. Des anticoagulants peuvent être prescrits pour éviter que le caillot ne s’aggrave ou n’atteigne les poumons.
Le risque de thrombose augmente considérablement lors des vols longs, jusqu’à trois fois plus qu’à terre. Cela s’explique par la diminution du taux d’oxygène dans l’air, qui favorise la coagulation du sang. Pour les voyages de plus de cinq heures, il est crucial de se lever régulièrement pour activer la circulation sanguine.
Avant de partir, une bonne promenade peut stimuler la circulation sanguine. Pendant le vol, essayez de marcher dans les allées aussi souvent que possible. Cela peut sembler peu pratique, mais ces petits déplacements contribuent à la bonne circulation. En voiture, faites des pauses de temps en temps pour étirer vos jambes.
Portez des vêtements et des chaussures confortables pendant vos voyages. Évitez les vêtements serrés qui peuvent entraver la circulation sanguine. Optez pour des pantalons amples, comme des joggings. Pour les pieds, choisissez des baskets bien ajustées plutôt que des sandales qui peuvent comprimer vos pieds.
Vous pensez que les chaussettes de compression sont inconfortables ? Détrompez-vous ! Ces chaussettes sont spécialement conçues pour favoriser la circulation sanguine. Elles gardent vos muscles des mollets actifs, même lorsque vous êtes immobile. Consultez votre médecin pour choisir la bonne taille afin qu’elles soient efficaces.
Bien que l’idée d’un bain de pieds glacé soit attrayante, il ne favorise pas la circulation. L’eau froide peut contracter vos vaisseaux sanguins, exacerbant le gonflement. Privilégiez un bain tiède et terminez par une crème apaisante pour réduire l’enflure. Soyez également attentif à votre position assise. Croiser les jambes peut être agréable, mais cela nuit à la circulation sanguine.
La consommation de sel peut entraîner une rétention d’eau et aggraver le gonflement de vos chevilles. Privilégiez des collations faibles en sodium pendant vos trajets. Veillez également à rester bien hydraté en buvant suffisamment d’eau. Cela aidera votre organisme à éliminer l’excès de liquide.
Si, après votre voyage, vous ressentez encore des gonflements, faites une courte promenade pour relancer la circulation. Continuez à porter des chaussettes de compression et, pendant la nuit, surélevez vos jambes avec un ou deux oreillers. Cela aidera à réduire le gonflement. Si l’enflure persiste, un passage chez le médecin est conseillé.
En somme, les chevilles enflées peuvent être un inconfort courant après des voyages prolongés. Néanmoins, avec quelques mesures simples, ce problème peut être prévenu ou atténué. De l’habillement confortable à l’utilisation de chaussettes de compression, en passant par des mouvements réguliers, plusieurs solutions vous aideront à conserver une bonne circulation sanguine. Prenez soin de vos pieds et veillez à votre équilibre hydrique, et vos voyages promettent d’être bien plus agréables.
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